Oczarowana Książkami

Pokazywanie postów oznaczonych etykietą poradnik. Pokaż wszystkie posty

Shauna Niequist, jak sama o sobie pisze, jest żoną wspaniałego męża oraz matką dwójki cudownych dzieci. Ma także pracę, w której się realizuje i czuje się potrzebna. Nadchodzi jednak dzień, kiedy postanawia przewartościować swoje życie. Wbrew utrzymywanym przed samą sobą pozorom, nie czuje się szczęśliwa, jest ciągle zmęczona, ma zdecydowanie zbyt mało czasu dla bliskich i nawet organizm daje jej już znaki, że coś jest nie tak. Patrząc na opis i zapowiedzi „Pięknego życia” spodziewałam się publikacji trochę innego typu, połączenia poradnika i książki motywacyjnej. Pozycja ta to jednak historia kobiety, która w końcu zrozumiała, co jest w życiu najważniejsze i postanowiła dostosować do tego swoją codzienność.

Mocną stroną książki są wspomnienia autorki połączone z motywacją czytelnika do zmieniania własnego życia na lepsze – do tego Shauna Niequist robi to w bardzo wdzięczny, nienachalny sposób. Nie zachęca też do zmuszania się do osiągania coraz lepszych wyników, co często łączy się z przekraczaniem własnych możliwości. Zamiast tego namawia czytelników do zadbania o swoją stronę duchową, dzięki czemu skorzystamy nie tylko my, ale przede wszystkim nasi bliscy. Według Shauny zmiana priorytetów jest naprawdę ważna i okazuje się trudnym do zbudowania fundamentem, kiedy wciąż jesteśmy przytłaczani oczekiwaniami innych ludzi wobec nas.

Autorka często porusza też problemy, które są mi bliskie. Podejrzewam zresztą, że zna je z doświadczenia również wielu z Was. Mam tu na myśli między innymi nadmierną ambicję, dążenie do bycia idealnym czy niezdrowy perfekcjonizm. Każdy z nas ma w życiu coś, co wydaje mu się ważne, ale gdyby się głębiej nad tym zastanowić – tak naprawdę nie jest. Shauna stara się poprzez swoją książkę przekazać, że powinniśmy przemyśleć swoje postępowanie, czasami przystopować i zrelaksować się, mając przy tym świadomość tego, co jest w rzeczywistości ważne. Shauna Niequist pisze także o tym, jak często sami siebie krzywdzimy, biorąc na siebie zbyt wiele obowiązków, chociaż niejednokrotnie wcale nie jest to konieczne.

Interesującym zabiegiem wydawnictwa okazało się zastosowanie obwoluty-kolorowanki, dzięki czemu czytelnik może mieć w pewnym stopniu wpływ na wygląd swojego egzemplarza. Poza tym wiele osób lubi antystresowe kolorowanki, a ta forma znakomicie komponuje się z treścią „Pięknego życia”.

Uprzedzam, że jeżeli nie jesteście katolikami czy osobami kierującymi się w swoim życiu wiarą, to powinniście zastanowić się przed sięgnięciem po tę pozycję, ponieważ autorka często pisze o Bogu, który jest dla niej niezykle ważny. Dodam, że opisuje po prostu swoje odczucia i w żaden sposób nie próbuje nikogo nawracać, ale o swojej wierze pisze w naprawdę piękny sposób.

Nie jestem w stanie jednoznacznie sklasyfikować i ocenić tej pozycji. Z jednej strony zmusiła mnie ona do głębszej refleksji nad swoim życiem, a nawet wprowadzeniem do niego pewnych zmian. Podczas czytania miałam jednak poczucie, że autorka przeszła na jasną stronę w zbyt drastyczny sposób, na jaki większość ludzi nie mogłaby sobie pozwolić. Inspiracje i przemyślenia, które nachodzą czytelnika podczas zapoznawania się z książką Shauny Niequist są bezcenne i ponadczasowe, jednak momentami męczące są zbyt entuzjastyczne opisy autorki. Nie uważam się za pesymistkę, jednak nie wierzę, że istnieje możliwość stworzenia z życia całkowicie bezpiecznej przystani, gdzie każdy problem zostanie w końcu rozwiązany i wniesie ostatecznie coś dobrego. Do takiego sposobu myślenia chyba nikt mnie nie przekona. Nie potrafię się też zgodzić z kilkoma innymi twierdzeniami Shauny Niequist, jednak nie zmienia to faktu, że serdecznie polecam tę książkę, gdyż dzięki przemyśleniu wielu poruszonych w niej zagadnień można chociaż trochę zmienić swoją codzienność na lepsze – moim zdaniem to wystarczający argument, aby po tę pozycję sięgnąć. Może i jest chwilami trochę zbyt „cukierkowa”, ale dzięki temu daje nadzieję na nadejście lepszych dni. Życie jest piękne, trzeba tylko sobie dać szansę, żeby to dostrzec.

Autor: Shauna Niequist
Tytuł: Piękne życie
Tytuł oryginału: Present Over Perfect. Leaving Behind Frantic for a Simpler, More Soulful Way of Living
Wydawnictwo: Znak
Liczba stron: 235

Nowa książka Danny'ego Penmana to poradnik, który ma na celu przybliżyć nam pojęcie mindfulness i wskazać korzyści z praktykowania codziennych medytacji. Przeciętny człowiek na dźwięk słowa medytacja wyobraża sobie zapewne pozostającego w bezruchu w siadzie skrzyżnym mnicha o azjatyckich rysach, który wydobywa z siebie jednostajny monotonny dźwięk. Przyznaję, że słysząc o medytowaniu sama kiedyś podchodziłam do tej czynności raczej z powątpiewaniem i pewnymi uprzedzeniami. Danny Penman przekonuje, że są to kolejne ze stereotypów, które nas niejednokrotnie blokują przed spróbowaniem czegoś nowego i moim zdaniem udaje mu się skutecznie je obalić.

„Mindfulness: droga do kreatywności” składa się z kilku części. Na początku autor przybliżył tematykę uważności i medytacji oraz przedstawił korzyści wynikające z jej praktykowania. Poruszył również zagadnienie kreatywności oraz jej powiązania z procesem mindfulness. Największą część publikacji zajmuje opis programu rozwoju kreatywności, który składa się z czterech etapów, a tym samym powinien trwać cztery tygodnie. Nie są to jednak suche fakty i instrukcje do wykonywania ćwiczeń, bo pomiędzy nimi pojawiają się również różne powiązane z danym etapem treści (np. odwołania do badań naukowych) oraz sporo słów zachęty i motywacji od autora. Na końcu książki znajduje się jeszcze garść informacji o treningu uważności, potencjalnych problemach z medytacją (np. kryzys piątego tygodnia) czy korzyściach wynikających z jej regularnego praktykowania. Do książki dołączona została płyta CD z sześcioma nagraniami, które mają pomóc na poszczególnych etapach programu we wprowadzaniu w życie różnych rodzajów medytacji.

Bardzo spodobało mi się, że w książce zawartych jest wiele wypowiedzi osób rozpoczynających swoją przygodę z medytacją. Część z nich bardzo dobrze wypowiada się o jej pozytywnych skutkach, jednak większość wyraża swoje problemy podczas prób jej praktykowania i wątpliwości, co do dalszych efektów. Danny Penman za każdym razem próbuje wyjaśnić, skąd mogą brać się takie myśli i niedogodności oraz stara się dać podpowiedź czy radę, jak postępować dalej. Autor zresztą cały czas motywuje i próbuje zniechęcić do poddawania się, wykorzystując przy tym logiczne i konkretne argumenty. Tym, co przeszkadzało mi podczas zapoznawania się treścią książki były liczne powtórzenia. Rozumiem, że miały na celu utrwalenie wiadomości oraz pewne ułatwienie podczas praktykowania medytacji. Osobiście momentami jednak lekko mnie to irytowało, kiedy zastanawiałam się, czy przypadkiem nie otworzyłam książki nie na tej stronie i czytam drugi raz to samo.

Co z efektami? Od razu zaznaczę, że sam autor stara się nie mydlić nikomu oczu i obiecywać gwiazdek z nieba czy też natychmiastowych efektów. Z mindfulness'em nie chodzi o to, aby osiągać niewiarygodne cele czy zmieniać całe życie. Technika ta powinna wprowadzić pewne pozytywne zmiany w naszą codzienność, ale nie zawsze będą one łatwe czy od razu widoczne. Ja jestem dopiero na początku swojej drogi i właściwie nie spodziewałam się jakichś konkretnych efektów. Po kilku próbach zauważyłam jednak, że czasami w krytycznym momencie wystarczy zamknąć oczy, wyciszyć się i skupić jedynie na oddechu, a naprawdę udaje się chociaż trochę uspokoić. Za pierwszym razem wydawało mi się to wręcz nieprawdopodobne, że tak niewiele potrzeba, jednak to działa – może nie zawsze i nie z taką samą mocą, ale jednak. Czekam teraz na dalsze rezultaty, bo zrozumiałam, że wbrew początkowym wątpliwościom przekonałam się, że jednak warto próbować.

Moim zdaniem autorowi udało się osiągnąć obrany na początku cel i zachęcić potencjalnego czytelnika do znalezienia w swoim życiu chwil dla uważności, a zrobił to przede wszystkim dzięki bardzo przystępnym oraz otwartym stylu przedstawienia tematyki. Traktuje medytację jako czynność, którą każdy może wprowadzić do swojej codzienności, ale nie narzuca sztywnego sposobu jej wykonywania czy osiągania poprzez nią określonego efektu. Oczywiście w swojej publikacji zawarł kilkutygodniowy program, który ma wprowadzić początkującą osobę w techniki medytacyjne oraz ukazuje przykładowe korzyści wynikające z jej praktykowania, jednak do niczego nie przekonuje na siłę i pozwala na dowolność oraz dostosowanie do własnych potrzeb czy stylu życia. Właśnie to swobodne podejście, dawanie wskazówek i otwarcie się ze strony czytelnika na często obronne podejście w związku z medytacją, są mocną stroną tej książki. Jeżeli chcecie dopiero rozpocząć praktykowanie uważności, ale nadal macie w związku z tym wątpliwości albo kiedy jeżeli już zaczęliście medytować, a jednak napotykacie na swojej drodze jakieś problemy, to ta pozycja jest zdecydowanie dla Was.

Cykl/Seria: Samo Sedno
Autor: Danny Penman
Tytuł: Mindfulness: droga do kreatywności. Twórz, rozwijaj się i znajdź swoje miejsce w pędzącym świecie
Tytuł oryginału: Mindfulness for Creativity. Adapt, create and thrive in a frantic world
Wydawnictwo: Edgard
Liczba stron: 159

Kiedy tylko zobaczyłam książkę "Trzy kolory wystarczą. Rysuj!", od razu zaświeciły mi się oczy. Uwielbiam tego rodzaju publikacje i chociaż jak to zwykle bywa, nie zawsze stosuję się do wszystkich zawartych w nich wskazówek (czego efekt można zobaczyć poniżej), to i tak sprawiają mi mnóstwo frajdy. Główne hasło publikacji "Trzy kolory wystarczą. Rysuj!", to „Narysuj wszystko co chcesz czerwonym, czarnym i niebieskim długopisem”. Wielu z nas lubi bazgrolić długopisami, jeżeli ma tylko okazję – jednym wychodzi to lepiej, innym gorzej. Ta książka udowadnia, że każdy z nas, jeżeli tylko zechce, może za pomocą trzech zwykłych długopisów stworzyć ładny obrazek.

Co znajdziemy w środku? Z pewnością mnóstwo wskazówek dotyczących rysowania oraz przeuroczych i zabawnych rysunków, wraz z instrukcją, jak samemu je narysować. Oprócz tego autorka zachęca do tworzenia własnych dzieł, które mogą powstać na bazie zamieszczonych przez nią w publikacji rad. Bardzo podoba mi się uniwersalność pozycji "Trzy kolory wystarczą. Rysuj!", ponieważ coś dla siebie znajdą w nie osoby w każdym wieku.

Po krótkim wstępie Sarah Skeate wprowadza czytelnika w tajniki różnych technik rysowania linii oraz cieniowania. Następnie możemy dowiedzieć się, jak rysować urocze postacie, zwierzaki, straszne (a zarazem urocze) stworki, niekończące się miasta, zabawne buźki, kwiaty czy też pejzaże w paski. Autorka doradza również, jak korzystać z szablonów (kilka znajduje się na końcu książki), stworzyć wyjątkową postać czy też rysunkową stertę, uzyskać efekt rożnych faktur, narysować pióra, łuski oraz włosy, a nawet bordiury czy stylizowane litery. Zapewniam, że to jeszcze nie wszystko!

Jak już niejednokrotnie wspominałam, sama nie mam talentu plastycznego, jednak lubię się od czasu do czasu „artystycznie” wyżyć, a "Trzy kolory wystarczą. Rysuj"! okazała się do tego idealnym pretekstem. Poniżej zamieszczam efekt moich pierwszych prób współpracy z książką. Cieszę się, że na naszym rynku pojawiają się tego rodzaju publikacje – służące rozrywce, pobudzające wyobraźnię, wspomagające rozwój umiejętności, a do tego porządnie wydane. Wydaje mi się, że jeżeli ktoś jest zainteresowany podobnego rodzaju przewodnikami, nie muszę go dodatkowo zachęcać – mnie bardzo przypadł do gustu i nie pozostaje mi nic innego, jak złapać za najbliższy długopis i uruchomić wyobraźnię...

Autor: Sarah Skeate
Tytuł: Trzy kolory wystarczą. Rysuj!
Tytuł oryginału: The Three-Colour Drawing Book
Wydawnictwo: Insignis
Liczba stron: 107

Publikacja, o której chcę dzisiaj napisać, na pierwszy rzut oka nie prezentuje się zbyt imponująco. Okładka jest dość minimalistyczna – białe tło, a na nim dość wymowna, do połowy pusta (czy też właściwie do połowy pełna?) szklanka. To, co najbardziej przyciąga w niej uwagę, to wyróżniający się pomarańczową barwą tytuł – "Szczęśliwszy o 10%". Nawet zanim dowiemy się, czego tak naprawdę dotyczy książka, od razu intryguje nas komunikat zawarty w tytule. Może i na początku to 10% wydaje się być niewielką ilością, jednak po przemyśleniu i odniesieniu go do konkretnego kontekstu okazuje się, że to całkiem sporo.

Wracając jednak do samej książki – o czym ona tak w ogóle jest? Na początku muszę stwierdzić, że jest trudna do sklasyfikowania. Nie jest to ani biografia, ani poradnik , ani też publikacja popularnonaukowa, a jednak posiada cechy każdej z nich. Autor na początku opisuje swoje życie zawodowe, powoli dochodząc do momentu, kiedy dostał ataku paniki podczas prowadzenia programu na żywo. Zdał sobie wtedy sprawę, że posiada problem, z którym nie jest sobie w stanie sam poradzić. Okazuje się, że był to pierwszy krok, który skierował go ku zainteresowaniu się medytacją i zagadnieniem uważności. Mimo że początkowo był pewien, że to zupełnie nie dla niego.

Autorem książki "Szczęśliwszy o 10%" jest amerykański prezenter, który postanowił przedstawić część swojego życia i problemów, a zarazem przybliżyć czytelnikom tematykę medytacji oraz teorii uważności. Jak podkreśla, na początku sam był (delikatnie mówiąc) sceptycznie nastawiony do tych aktywności, jednak z czasem jego podejście się zmieniło. Jako dziennikarz miał okazję rozmawiać z kilkoma guru medytacji i buddyzmu, aż w końcu postanowił sam spróbować. Nie wszystko jednak było takie proste, jakby się wydawało i od początku działało tak, jak powinno – po więcej szczegółów zapraszam do zapoznania się z książką.

Styl autora jest lekki i bardzo przystępny. Chociaż w życiu prywatnym raczej bym się z Dan'em Harris'em nie polubiła, to jego książkę czytało mi się naprawdę dobrze i co więcej – wierzyłam w to, co pisze. Autor nie próbuje czytelnikowi nic wmówić na siłę, do niczego przekonywać, ani nie obiecuje cudownych czy natychmiastowych zmian w jego życiu. Jednak w sposobie, w jaki przedstawia swoją historię i różne oblicza medytacji, czytelnik jest w stanie mu zaufać i przynajmniej spróbować doświadczyć tego, co proponuje – bo może jemu też uda się dzięki kilku minutom dziennie stać się szczęśliwszym o 10%.

Na końcu książki znajduje się naprawdę dobre podsumowanie dotychczasowych doświadczeń z medytacją Dan'a Harris'a oraz epilog obejmujący opis zmian w jego życiu, na które prawdopodobnie pośredni wpływ miało jego praktykowanie uważności. Za tym rozdziałem znajduje się również dodatek, w którym autor podaje kilka wskazówek przeznaczonych dla początkujących, którzy pragną rozpocząć swoją przygodę z medytacją (jak podkreśla, zostały one skonsultowane ze specjalistami w tej dziedzinie, a jak można się przekonać podczas czytania książki, Dan Harris w ciągu swojego życia kilku ich poznał). Co ważniejsze, autor nie kreuje siebie jako wszechwiedzącego czy chodzącego ideału – potrafi pokazać siebie ze wszystkich, nawet tych najgorszych stron. Do tego całość publikacji została okraszona jego specyficznym poczuciem humoru i nutą cynizmu.

Dan Harris od początku nie obiecuje magicznych efektów, jednak daje nadzieję na wprowadzenie pozytywnych zmian w swoim życiu. Może i sama nie zostałam do końca przekonana do wykorzystania tej metody u siebie, ale muszę przyznać, że autor był tego bliski, między innymi dzięki przedstawieniu wszystkiego w prosty i interesujący sposób. Nie udaje, że wszystko mu się podoba i że dzięki medytacji wszedł na ścieżkę oświecenia, a jednak udało mu się wprowadzić do swojej codzienności coś, co pomagało i nadal pomaga mu w życiu. Dla mnie ważne jest to, że autor nie jest bezkrytyczny, a czasami przedstawia wręcz sceptyczne podejście do tematu – to uwiarygadnia nie tylko jego postać, ale także stawiane przez niego tezy. Oprócz odniesień do swojego życia i doświadczeń, Dan Harris nawiązuje także do opinii ważnych w środowisku buddyzmu postaci oraz ich podejścia do tematu, a także kilka razy przedstawia informacje na temat badań nad medytacją i skutków jej wykorzystywania. Książkę mogę polecić wszystkim, którzy zainteresowani są tematyką medytacji, fanom wszelkiego rodzaju poradników mających na celu poprawę życia, ale także osobom ciekawym kulis pracy w dużej stacji telewizyjnej. W książce nie brakuje tak zwanych smaczków, w tym można poznać sporo dość osobistych (i czasami wręcz do bólu szczerych) informacji o pracownikach stacji ABC.

Cykl/Seria: Samo Sedno
Autor: Dan Harris
Tytuł: Szczęśliwszy o 10%
Tytuł oryginału: 10% happier: how I tamed the voice in my head, reduced stress without losing my edge, and found self-help that actually works - a true story
Wydawnictwo: Edgard
Liczba stron: 263

"Love, Tanya" to kolejna opublikowana na naszym rynku pozycja napisana przez blogera, a właściwie brytyjską vlogerkę modową – Tanyę Burr. Chociaż w większości przypadków publikacje blogerów wydawane są dla ich fanów, w moim przypadku najczęściej trafiam najpierw na książki, a dopiero potem na profile ich autorów w mediach społecznościowych czy też serwisach internetowych. Tanya Burr nie była w tym przypadku wyjątkiem. Wracając do "Love, Tanya" – czym tak naprawę jest ta publikacja?

Muszę przyznać, że książka Tanyi to specyficzna pozycja – ani biografia, ani poradnik, chociaż posiada cechy ich obu. Autorka porusza naprawdę wiele tematów: znajdziemy w niej porady dotyczące mody, urody, ale także związków, życia, gotowania czy też pewności siebie i blogowania. To, co wyróżnia tę pozycje, to nie suche i bezosobowe rady, które możemy przeczytać w co drugim kolorowym czasopiśmie. Wszystko, o czym pisze Tanya wynika z jej doświadczeń, a jeżeli coś poleca, to jest to jedna z jej ulubionych rzeczy. Publikacja jest tak subiektywnie i lekko napisana, że momentami wydaje się, jakby znało się Tanyę osobiście – bo chociaż ta młoda kobieta osiągnęła już spory sukces, to nadal sprawia wrażenie „dziewczyny z sąsiedztwa”. Czytając "Love, Tanya" ma się wrażenie, jakby rozmawiało się z koleżanką.

Z Tanyą połączyło mnie więcej, niżbym się spodziewała. Jesteśmy w podobnym wieku i okazuje się, że chociaż mieszkamy w zupełnie innych krajach, to wychowałyśmy się na podobnej muzyce i książkach. W takich momentach człowiek zdaje sobie sprawę, że jednak świat jest mniejszy, niż się czasami wydaje.

Tanya w książce dużo pisze o swoim życiu, zwłaszcza o dzieciństwie i okresie dorastania. Tak jak wspomniałam, o którejkolwiek dziedzinie by nie pisała, autorka wszystko opatruje przykładami z własnego doświadczenia. Co więcej – zachęca czytelnika do wzięcia udziału w zabawie i zostaniu współautorem książki. Kiedy pojawia się w niej jakiś ranking (na przykład ulubionych wspomnień ze szkoły czy ulubionych ubrań i dodatków), to zaraz za nim znajduje się kilka stron, na których można stworzyć własną listę. Całość jest bardzo ładnie wydana, utrzymana w pastelowej kolorystyce i opatrzona wieloma zdjęciami Tanyi – także tymi z dzieciństwa!

Podsumowując – jest to bardzo przyjemna pozycja, która zawiera wiele przydatnych porad, z których można korzystać na co dzień. Chociaż wydaje się nie opisywać nic odkrywczego, to jestem pewna, że nie tylko fanki Tanyi dobrze spędzą z nią czas. Muszę przyznać, że osobiście podczas czytania czułam się bardzo zrelaksowana i do tego znalazłam w niej co najmniej kilka wskazówek, które z pewnością wprowadzę w życie. Polecam jako lekturę lekką, przyjemną i niezobowiązującą, a do tego pełną optymizmu i pozytywnej energii!

Autor: Tanya Burr
Tytuł: Love, Tanya
Tytuł oryginału: Love, Tanya
Wydawnictwo: Insignis
Liczba stron: 303

Od jakiegoś czasu przyciągają mnie pozycje z gatunku poradników, które mają pomóc w zmianie życia na lepsze i szczęśliwsze, czy też wprowadzeniu do niego zdrowych nawyków. Nie ufam jednak książkom, które obiecują natychmiastowe efekty oraz zmianę swojego życia o 180 stopni i na takie nawet nie zwracam uwagi. Ja chcę pozostać sobą, jednak jak każdy człowiek mam chwile zwątpienia i potrzebuję motywacji, poza tym wierzę w ideę rozsądnego samodoskonalenia. Na rynku pojawiają się też pozycje, w których dostrzegam potencjał, a chociaż do nich też podchodzę ostrożnie i tak naprawdę nigdy nie stosuję się całkowicie do zawartych w nich rad, bezmyślnie wykonując wszystko, co zalecają, to już nie raz przekonałam się, że działają i potrafią pomóc. Do której kategorii zaliczam "Book of YOU"?

Już kiedy przejrzałam pierwsze info o "Book of YOU" wiedziałam, że muszę ja mieć w swoich rękach, a złożyło się na to kilka czynników. Jestem typową sroką i chociaż nie oceniam książek po okładce, to nigdy też nie ukrywam, że w znacznym stopniu to właśnie one na początku mnie przyciągają. A czy jest coś bardziej wymownego niż książka, która ma zmotywować do działania i zmian na lepsze, posiadająca okładkę w żywych i energetyzujących kolorach? To właśnie pierwsze, co rzuca się w oczy w powyższej pozycji, nie wspominając o dominującym na okładce dużym pomarańczowym YOU. To prawie tak, jakby ta książka krzyczała do mnie z półki: „- TY! Hej, TY! Właśnie tak, do Ciebie mówię!”. I jak tu nie zwrócić na nią uwagi? Niby proste, a działa.

Drugim czynnikiem był Jamie Oliver (znany brytyjski kucharz, autor programów i książek kulinarnych), który jest jednym ze współautorów książki. Oglądając programy Jamie'go zawsze odbierałam go jako osobę energiczną i niezwykle pozytywną. Jednak to, czym "Book of YOU" najbardziej przyciągnęła moją uwagę, to pojęcie mikroakcji. Czy rzeczywiście jedna niewielka rzecz dziennie potrafi zmienić życie na lepsze?

Na początku książki znajdują się krótkie informacje o tym, jak korzystać z "Book of YOU", jak w ogóle zacząć i jak to zrobić, aby jak najwięcej z niej wyciągnąć. Znaleźć tam można także definicję mikroakcji, która jest niczym innym, jak jakąś niewielką i mało wymagającą czynnością, najczęściej też zajmującą niewiele czasu. Taką rzecz można wykonać nawet w dzień, kiedy wydaje się, że na nic już nie ma czasu i siły. Mikroakcje zostały podzielone na cztery kategorie: Jedzenie, Umysł, Ruch oraz Miłość.

W książce znajduje się także krótka historia, skąd w ogóle wziął się pomysł na "Book of YOU". Tak naprawdę wszystko zapoczątkowała aplikacja YOU, której celem był przede wszystkim rozwój osobisty jej użytkowników, właśnie dzięki wprowadzeniu do ich życia drobnych zmian. W "Book of YOU" można przeczytać także po kilka zdań na temat twórców aplikacji YOU oraz współautorów książkowych mikroakcji.

W "Book of YOU" znajduje się dokładnie 365 mikroakcji – po jednej na każdy dzień roku. Niektóre są bardzo do siebie podobne, a nawet się powtarzają, ale żadna z tych rzeczy nie jest przypadkowa. To jak wyrabianie nawyków – im więcej razy coś powtarzamy, tym lepiej sobie z tym radzimy. Oprócz opisu samej mikroakcji jest zawsze krótki komentarz, dlaczego to konkretne działanie jest takie ważne, albo na co zwrócić uwagę podczas jego wykonywania. Przykładem mikroakcji Jedzenie jest spróbowanie czegoś nowego, Umysł – opróżnienie portfela ze starych paragonów, Ruch – dwuminutowe wieczorne rozciąganie się, Miłość – zauważenie w swoim otoczeniu czegoś cudownego.

Niby wszystko łatwe, proste, oczywiste - nic specjalnego i właściwie po co pisać o tym książkę? Właśnie po to, żeby takie drobne rzeczy zauważać i doceniać. Warto wprowadzić je do swojego życia, bo kiedy się zastanowić, to chociaż wydaje się to nie być niczym niezwykłym, to zapytajcie sami siebie – kiedy ostatnio czytaliście wiersz? Próbowaliście odkryć coś nowego w najbliższej okolicy? Robiliście coś, co uwielbialiście będąc dziećmi? Rysowaliście? Zachwyciliście się najbliższą przyrodą? Pomogliście sąsiadowi? Tańczyliście do utraty tchu w pokoju, gdy nikt nie widzi? Jestem pewna, że odpowiedź na co najmniej jedno z tych pytań brzmi: „- Nie pamiętam” albo „– Kiedy to było...”.

"Book of YOU" jest bardzo ładnie i przejrzyście wydana. Każdy z czterech rodzajów mikroakcji jest wyróżniony innym kolorem i znakiem graficznym. Co kilka stron pojawiają się barwne zdjęcia, które dodatkowo zachęcają do działania. Raz na jakiś czas znaleźć można miejsce na notatki – bo "Book of YOU" nie służy tylko do czytania, można zostać także jej współautorem, wypełniając puste przestrzenie w wybrany przez siebie sposób. Na górze każdej strony znajdują się kółka, dzięki którym można odznaczyć wykonanie znajdujących się na nich mikroakcji. Książka jest przygotowana w taki sposób, aby można ją było w razie potrzeby bardziej spersonalizować.

Kojarzycie piosenkę "Małe rzeczy" Sylwii Grzeszczak? Moim zdaniem jej refren doskonale odzwierciedla treść "Book of YOU". Chociaż ta książka nie ma nawet dwudziestu centymetrów, to jest niezwykle motywująca. Jeżeli się zastanowić nad jej treścią i zawartymi w niej wskazówkami, to rzeczywiście dochodzi się do wniosku, że jedna mikroakcja dziennie może sprawić, że nasze życie stanie się lepsze. Cieszmy się z nawet z niewielkich rzeczy i żyjmy pełnią życia!

Tytuł: Book of YOU
Tytuł oryginału: The Book of YOU
Wydawnictwo: Insignis
Liczba stron: 288